na masę ciała

Za dużo białka jak na Twoją masę ciała

[...] niż kulturytyka i sporty siłowe, np. biegi sprinterskie, wspinaczka górska, sporty walki, itp. Tam nie jest istotny wzrost masy ciała, lecz systematyczne utrzymywanie wysokiego poziomu energii. Ukierunkowując cykl suplementacyjny na masę i siłe, korzystniej bedzie tak jak mówi Misoo - dawki 5-6g/dobę przez kilka tygodni (najlepiej ok. 6) szukala

właśnie problem w tym że ja nie mam za dużo możliwości brania się za cokolwiek, obiad - nie policze kalorii bo i tak nie wiem co będę akurat jadł - nie ja gotuje no i nie będę więc w tym posiłku nic nie poradzę więc: kaloriie zmniejszę poprzez : - zero kawy czy herbaty bo pije z cukrem - zero słodyczy a jakieś ciasto do kawki było codziennie - [...]

Dopóki rośniesz (obserwujesz obwody a masę ciała tylko dodatkowo, bo ona wyznacznikiem kompozycji sylwetki nie jest) nic nie zmieniasz. Jest stagnacja - dokładasz. Mięśnie rosną powoli - przyrost 1 kg miesiecznie to bardzo dużo i raczej tylko na początku, przy dobrej diecie treningu i predyspozycjach. Tu się nie da "szybciej"

Kanarku czy przy pomiarze tk. tłuszczowej ma znaczenie pora dnia? Jeśli tak, to jaka najlepsza czy najwiarygodniejsza? Bo jeśli chodzi o masę ciała, to wiadomo, że należy ważyć się rano na czczo, bo w ciągu dnia mamy zazwyczaj kilka kg więcej. Czy tak samo wygląda sytuacja z pomiarem tk. tłuszczowej "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

wiec tak... trenuje od 12 miesiecy... systematycznie... nie przepisucilem w sumie ani jednego dnia... ostatnio cwiczylem na mase... bez priorytetu.. na duzo grupe 15 serii na male 9-7... co 2 dzien... wedle takiego planu... przeciwskazan lekraskich nie mam... trening bede wspomagal gainerem... moim priorytetetem jest masa a w szczegolnosci masa [...]

Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 169 Staż treningowy: 2 tygodnie Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 94 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): skakanka , rowerek ( codziennie ok 25minut) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

[...] w mięśniach i wątrobie, i bierze udział w syntezie białek mięśniowych. Suplementację HMB stosuje się w celu zwiększenia wydolności i treningu. HMB zwiększa beztłuszczową masę ciała i siłę mięśni. HMB przeciwdziała powysiłkowej proteolizie i uszkodzeniom mięśni przez enzymy, których poziom wzrasta po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. [...]

gigantmasx - możesz powiedzieć coś więcej na temat S.A.W ? Ostatnio słyszę różne opinie na temat tego specyfiku, dodam, że mam staż podobny do Twojego, jak i masę ciała. dodam, że z kreatyn, brałem do tej pory 2x monohydrat 1x cm3 i teraz szukam czegoś ciekawszego, i rozważam S.A.W Powiedz jak możesz jak Ci tam poszła siła i masa, wiem, że to u [...]

A czy dobrym pomysłem jest wypicie po treningu aero carbo? btw już ułożyłem sobię dietę Co o niej sądzicie? Dieta na masę. Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml [...]

dzięki za odpowiedź... napisz proszę jeszcze (mniej więcej) o ile powinienem zwiększyć masę ciała, po osiągnięciu której mógłbym rozpocząć trening na rzeźbę

A co ma jakiś olejek do ciała wspólnego z masą ? Bo nie czaje..Jak bronzer może być na mase ? Może mi to ktoś wytłumaczyć ? Pozdrawiam

Tak, ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle białka.

Obserwuj masę ciała, sukcesywnie ma iść do przodu. W treningu siłowym skup się na progresie, dobra periodyzacja treningowa to podstawa. Moje dwa ulubione środki stosujesz, efekty mogą być fajne. Pamiętaj o kontroli estro, bo master nie jest IA jak coś, jak to niektórzy uważają. Także estro będzie wyżej niż na samym teście.

[...] pora na posiłek. Jest to hormon wydzielany przez śluzówkę żołądka - działa jako przekaźnik informacji do centralnego układu nerwowego. Grelina zmniejsza też spalanie tkanki tłuszczowej, a przez to zwiększa masę ciała. Obszerny artykuł o grelinie znajdziesz np. w Newsweeku, numer 20/03, strona 84 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-07-22 17:01:05

to napewno mam wiekszaa tylko podajcie sposob jak to obliczyc. Bo jesli na beztluszczowa mase ciala to moje obliczenia sa do niczego.

jesle doloze tluszczu 1.5 gram na kg ciala to bede do przodu ponad 1000kcal cykl oczywiscie na mase w treingowy wegli mi wychodzi562 bialka 295 w nieteningowy odpada porcja gainera i bialka po treningu czyli 80 wegli i 55 bialka

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM

Ja bylbym ostrozny z tymi typowaniami go na najwieksze odkrycie.... pierwsza walka, Yoshi, ktory jakims wielkim fighterem nie jest, mial olbrzymia przewage jesli chodzi o mase ciala, poczekamy zobacymy co z Gardnerem bedzie.

Niestety nie ma możliwości aby większe ilości białka niż zalecane w badaniach dały lepsze efekty kształtowania sylwetki, czy regeneracji. Na ten temat było już prowadzone wiele badań. Niektóre z nich na bardzo dużych grupach osób przez kilka lat. Nie wykazano w nich aby ilości 3 gramów na kilogram masy ciała i więcej dały jakiekolwiek pozytywne [...]